여성·남성 갱년기 증상과 극복 방법 총정리 – 40대 이후 건강 가이드
40대 이후 필독! 갱년기 증상과 극복 방법 가이드갱년기는 단순한 나이 듦이 아니라, 호르몬 변화로 인한 전신적 변화입니다. 특히 40대 중반 이후 남녀 모두에게 나타나며, 조기 대응이 중요합니다.여성 갱년기 주요 증상 안면홍조, 수면장애 우울감, 감정 기복 골다공증, 질건조증남성 갱년기 주요 증상 무기력, 피로감 성욕 감퇴, 근육량 감소 복부 비만 증가예방과 극복 방법 규칙적인 운동 (주 3회 이상) 등푸른 생선, 두부, 콩 섭취 비타민D, 칼슘 보충 스트레스 관리 – 명상, 산책 추천👉 국가건강정보포털 바로가기👉 갱년기 영양제 추천 바로가기
2025. 5. 18.
